To pytanie zadaje sobie bardzo dużo ludzi. Jednak największy odsetek występuje wśród kobiet. To głównie one borykają się z problemem otyłości. Albo po prostu mają niską samoocenę. Dużo osób uważa, że odpowiednie ćwiczenia wystarczą. Owszem, ale efekt może być krótkotrwały. Do tego zdecydowanie potrzebna jest zmiana sposobu żywienia. Najważniejszym warunkiem jest pozbycie się albo ograniczenie węglowodanów z pożywienia. Nie powinno się jeść słodkich produktów mlecznych, słodyczy ani owoców w dużych ilościach. Zamiast tego w diecie odchudzającej powinny znaleźć się pełnowartościowe produkty typu ryż paraboliczny, brązowy, kasza jaglana, kasza gryczana, płatki owsiane oraz najważniejsze pieczywo żytnie. Dieta powinna być uboga w tłuszcze, a bogata w białko. Do takich produktów zalicza się :filety z kurczaka, filety z indyka, pstrąg, chudy twaróg o niskiej zawartości tłuszczu oraz białka. Jak ktoś będzie się trzymał takiej diety to szybko zrzuci zbędne kilogramy. Jednak trzeba pamiętać, iż te produkty muszą zawitać na stałe
