Każda osoba, która jest na diecie, uprawia sport, czy też po prostu chce kontrolować swoją wagę, powinna wiedzieć, ile kalorii dziennie może spożyć oraz mieć świadomość tego, ile kalorii zawierają konkretne pokarmy. Oprócz tego należy dowiedzieć się ile białka, ile węglowodanów itd. znajduje się w tym produkcie. Przyjmuje się, że kobiety przed 50 rokiem życia powinny dziennie dostarczyć swojemu organizmowi 2200 kcal, natomiast panie po pięćdziesiątce o trzysta kilokalorii mniej. Jeśli chodzi o mężczyzn to do 50 roku życia powinni przyjmować 2900 kcal, a po pięćdziesiątce aż o 600 kcal mniej. Oczywiście jest to zapotrzebowanie przyjęte dla przeciętnej wagi, braku większych problemów ze zdrowiem itd. Zupełnie inaczej sprawa wygląda również wtedy, kiedy uprawiamy sport. Na szczęście w internecie można znaleźć różne przeliczniki, które pokażą ile kcal powinna przyjąć osoba o konkretnej wadze. Oprócz tego w internecie znajduje się również wiele przeliczników, które wskazują, jak wiele kalorii mają poszczególne produkty spożywcze.
