Codzienna zalecana dawka kaloryczna jest różna dla każdego człowieka. Zróżnicowanie to bierze się stąd, że na codzienne zapotrzebowanie organizmu na wartość kaloryczną składa się kilka czynników. Im wyższa jest aktywność fizyczna (niezależnie czy będzie to ciężka praca fizyczna na przykład na budowie, czy intensywne, codzienne treningi) tym organizmowi należy dostarczać bardziej kalorycznych posiłków. Skąd można dowiedzieć się jakie jest dzienne kaloryczne zapotrzebowanie organizmu? Wiedza ta, do niedawna dostępna tylko dla dietetyków obecnie jest na wciągnięcie ręki. W internecie można znaleźć wiele stron, na których przy pomocy bardzo prostego formularza można obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Aplikacja te działają zarówno na komputerach jak i w telefonach komórkowych. Znając zapotrzebowanie kaloryczne można w optymalny sposób ułożyć codzienną dietę uwzględniającą odpowiednie zbilansowanie wszystkich najważniejszych składników pokarmowych, które są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania.
