W sieci bez problemu znajdziemy narzędzia za pomocą, których określimy swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Niestety tego typu narzędzia nie zawsze są miarodajne. Nie uwzględniają bardzo wielu istotnych czynników. Dziennie zapotrzebowanie na kalorie uzależnione jest od płci, wieku, stylu życia, tego jak spędzamy czas wolny, rodzaju wykonywanej pracy czy uwarunkowań genetycznych. Istnieją jednak pewne ogólne zalecenia co do tego ile kalorii potrzebuje kobieta czy mężczyzna. W przypadku kobiet dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 2200 kcal, w przypadku mężczyzn 2900 kcal. Niestety to tylko ogólne wytyczne. Kobieta w wieku 30 lat prowadząca siedzący tryb życia, nie uprawiająca żadnego sportu kalorii potrzebuje mniej niż 2200 kcal. Mniejsze zapotrzebowanie na kalorie wykazują również osoby starsze. Z całą pewnością dobrze jest poznać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. To pozwoli w sposób rozsądny i przemyślany zaplanować swoją codzienną dietę. Z dobrze sporządzonym jadłospisem istnieje mniejsze ryzyko pojawienia się nadwagi.
