Każdy doskonale zdawać może sobie z tego sprawę, że spacer to niezwykły rodzaj aktywności fizycznej. Wybierać można każdą trasę. Warto teraz jednak się zastanowić w jaki sposób spalać można większą liczbę kalorii w czasie takiego marszu.
Na samym początku trzeba się zastanowić nad samym tempem. Można spacerować powoli, w trybie relaksu. Jednak po dłuższym czasie nikt nie będzie zauważać efektu w postaci spalonych kalorii. Trzeba regularnie ,,nakręcać” własne tempo aby każdego dnia pokonywać przykładową trasę do szkołę lub uczelni szybszym krokiem. Do tego z pewnością może się przydać krokomierz, który przedstawiać może liczbę spalonych kalorii oraz poszczególne statystyki. Warto pamiętać, że podczas kolejnego marszu należy obierać dłuższą trasę. Należy w ciągu jednego dnia przedłużyć swój zdrowy spacer o te kilka metrów. Intensywny marsz w ciągu jednej godziny to spalenie kalorii w przybliżeniu od 450 do 600. Natomiast powolny spacer to jedynie około od 150 do 200.
